头发出油厉害怎么办

1.淘米水护理头发　　淘米水洗头发可以达到去油的效果。淘米水里面的杂质滤干净，淘米水反复清洗头皮，并加以适当按摩，就像修护肌肤一样让头皮吸收淘米水里面的水分和养分。水油平衡之后，自然头发出油问题也得到了解决。　

　2.定期给头皮去角质　　头发护理和皮肤保养的性质是同一个道理，定期给头部皮肤去角质能将代谢的老旧角质清除，有助于帮助头皮恢复健康状态，同时还能预防头皮屑的滋生。头皮干净了，没有组织细胞堵塞，头发出油的情况得到了改善。

3.水温要适中　　每次洗头要选择适合的水温，提前用胳膊放到盆里面试一下，胳膊的温度更接近于实际温度，洗发的水温尽量控制在和人体接近即可。　　

4.选择合适洗发水　　日常使用的洗发水、护发产品一定要选择适合自己发质的。对于头发油腻的人群不建议使用滋润型洗发水，因为头发已经很油了再去滋养的话会导致头发出油更严重。可以选择草本洗发水，这种洗发产品性质温和，能帮助改善油脂分泌过多的问题，也能减轻和避免掉发脱发的症状。

5.不要经常用手抓头发　　不要用手去抓起头发，哪怕是因为头皮痒或者只是习惯性去抓头发，其实这样是不好的。大家平时可能没有注意到手上有很多细菌，是我们肉眼看不到的，如果用满手细菌的手去抓头发的话，会滋生头皮问题，导致头发出油。　　6.饮食习惯　　如果头发比较油，在饮食方面也应该注意一下，最重要的是少吃油腻的东西、脂肪多的东西，当然，辛辣食物，比如辣椒，更应该少吃，它对皮肤组织刺激的很厉害。　　建议头发比较油的人勤洗头，多喝水，多运动，注意休息，吃一些清淡的食物，多吃些水果蔬菜。